Анкета

Успявате ли да живеете живота си така, както на Вас Ви се иска и както Вие желаете и се стремите да е?
 

Анкета

До каква степен на духовно развитие, себеопознаване и израстване в личностен план смятате, че сте достигнали (до момента) с начина си на живот?
 
Във всякакви ситуации винаги запазвайте спокойствие
По-лежерно поведение през деня – хората, които започват деня си с усмивка го и завършват с усмивка, дори в случаите, когато трамваят е закънял, когато храната на обяд е била прекалено солена или когато дъждът ви е намокрил солидно дрехите и сте си изцапали панталоните с мръсна вода. Това е израз на спокойствие и няма никаква магия в това – полезно е да можете да се смеете над себе си и да опровергавате очакванията на другите за вашите реакции на случващото се. Не може винаги всичко да се случва перфектно, а и не е задължително.

Краят на света - Проблемът е, че понякога човек в стресова ситуация реагира свръхемоционално и обикновено на вид безвредни ситуации бързо се превръщат в лична трагедия. Ако например за вечерта сте планирали барбекю с приятели в градината и внезапно ви връхлети лятна буря, която проваля идеята за цялата вечер, за много хора това би било равносилно на трагедия, а за други, които имат добро чувство за хумор, това няма да повлияе на насторението за вечерта. Който остане навън е доволен от охлаждащия дъжд, запича месото на скарата и просто премества мястото на купона вътре в дома. Става дума за това, да се приемат ситуациите такива, каквито са, без да се правят трагедии от случващите се изненади.

Драматизиране на ситуацията
- хората, които лесно се поддават на стрес трябва да се опитват да задържат за малко дъха си и да си зададат въпроса: "Наистина ли положението е толкова лошо, колкото на пръв поглед изглежда?" Особено в ежедневни ситуации, като например внезапното набиване на спирачки на светнал червен светофар трябва ли да се превърне в драма? Точно тук е разковничето на въпроса и отговорът е прост - какво би се променило, ако човек отиде на среща две минути по-рано или по-късно от определеното? Който може да запази спокойствие, ще изчака да премине червената светлина, ще си пусне музика, ще затвори за малко очи и ще се отпусне за мало. Това е най-лесната кратка медитация в ежедневния живот.

Екстремните емоции замъгляват погледа - В спор с приятели, с шефа или с партньора никой не би могъл да остане спокоен. Но всеки, който навлиза в дълбочина на нещата губи поглед върху тях, защото емоциите като гняв или паника не могат да помогнат за подобряване на положението. Противоположно на тях спокойните хора успяват да запазят необходимото спокойствие в стресови ситуации, защото знаят: "Колкото по-спокоен оставам, толкова по-добри са картите ми в неизбежния спор."

Насила наложените усилия са непродуктивни и с обратен ефект - не на всеки човек се удава да мисли в перспектива. Особено що се отнася до работата, това е много трудно. Ако например ви предстои важна среща, а документите за нея още не са готови, едва ли ще ви се удаде лесно да останете спокойни и хладнокръвно да запазите спокойствие. Определящият фактор е доколко човек се може да се чувства сигурен в такава ситуация. “Стои ли шефът зад мен?”, “Дали колегите ми стискат палци всичко да мине наред или оставят гърба ми открит за шефа?” Силната околната среда прави обстановката по-надеждна за разрешаване на възникналата ситуация.

Какво мислят другите - Друг важен момент е самочувствието. Ако човек постоянно се пита, какво мислят колегите, приятелите или семейството за нещо конкретно, няма как да остане спокоен. Човек постоянно се опитва да отговори на очакванията на другите - независимо от това, дали те имат покритие или не. Който е уверен в себе си, знае на какво е способен и не може да бъде толкова зависим от негативни отзиви. От съществено значение за практиката е - ако нещо неприятно се случи, човек да може дори да се посмее над него.

Вродено спокойствие - На теория това звучи просто, но въпреки това има хора, на които не се удава да могат да го проявят. Това ли е вродената дарба – да го  можеш, да оставаш спокоен, въпреки всичко? Не, това не е така. Разбира се, има житейски обстоятелства, които насърчават човека към по-спокойна нагласа, но има и такива, които могат да повлияят с негативно отношение. Въпреки това, всеки отделен човек може да направи нещо за собствената си нагласа. Всеки, който се отнася към себе си или към околните твърди сурово, не трябва да се изненадва, ако му липсва спокойствие.

С малко практика нещата се получават
- Добрата новина е, че спокойствието може да се практикува. Който наистина обръща внимание, когато стрес капанът щракне, би могъл лесно да се освободи от него: в такъв момент е добре най-малко два пъти да поемете бавно и дълбоко въздух, и да се отпуснете. По този начин си осигурявате кратка почивка и можете да постигнете вътрешно въздържание. Това ще ви подпомогне да видите ситуацията по-ясно. Добре е за хората с бурен темперамент да се занимават с релаксиращи упражнения като йога или работа с дзен градина.

По-добро качество на живот – Който умее да получава повече от живота, позитивната нагласа ще подпомага увеличаването на собствените му успехи, ще намира по-добри решения, защото обмисля на спокойствие възможностите за намиране на творчески решения за разрешаване на проблемите.

По-добро излъчване - Една от най-добрите причини да останете спокойни: спокойните хора въздействат на своя опонент по-атрактивно, отколкото стресираните. Освен това те са по-здрави, имат по-силна имунна система, по-рядко боледуват и много рядко изпадат в депресия. Спокойствието е полезно във всяко едно отношение.

Превод: Галя Йосифова